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Unter Sportlern ist Creatin ein Begriff. Es ist ein wirksamer Aufbaustoff, der die Leistung erhöht und den Muskelaufbau fördert. Bei jedem Menschen ist Creatin als körpereigener Baustoff vorhanden, der dort freigesetzt wird, wo Muskeln beansprucht werden. Er aktiviert die Zellerneuerung und das Wachstum der Muskeln. Der Begriff Creatin wird aus dem griechischen Wort „Creas“ abgeleitet. Dies heißt auf Deutsch „Fleisch“ und aus dem Fleisch werden auch die Aminosäuren gewonnen, die die Substanz Creatin dann in unserem Körper bilden. Also, wer sich körperlich fordert, ob beim Sport oder bei der Arbeit, sollte viel mageres Fleisch essen. Reicht das eigene Creatin nicht aus, kann man seine Ernährung mit Creatin in Kapseln oder in Pulverform ergänzen. Dies sollte unter strenger Anleitung erfolgen, da sich sonst Nebenwirkungen wie Beschwerden bei der Verdauung in Form von Blähungen oder Durchfall einstellen können. Das wird den meisten bekannt sein.
Was jedoch weniger bekannt ist, dass Creatin in Verbindung mit anderen körpereigenen Stoffen wir Folsäure, einen aktiven Zellschutz fördert. Immer häufiger findet man diese Substanzen in Produkten für den Sonnenschutz oder in regenerierenden Hautcremes. Diese Kombination aus Folsäure und Creatin wird natürlich nur dann wirksam, wenn auch effektive UVA und UVB-Filter und ein ausreichender Sonnenschutz-Faktor in der Creme vorhanden sind. Nur dann können sie die Haut vor sonnenbedingten Schäden schützen. Rechtzeitig aufgetragen können sie schon vor dem Sonnenbad von der Haut aufgenommen werden. Aber natürlich ist Creatin kein Wundermittel. Es kann auch hier nur vorbeugen, wenn die Sonneneinstrahlung nicht zu intensiv und zu lange anhält. Halten Sie sich deshalb, vor allem zu Beginn der Sommersaison, wo die Haut sich noch nicht an die neue Belastung gewöhnen konnte, nur kurzzeitig in der Sonne auf und suchen Sie häufiger Schutz vor der Sonne unter schattenspendenden Vorrichtungen, wie Markisen oder Sonnensegeln.
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