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Sportliche Leistung steigern |
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Die Menschen treiben aus den unterschiedlichsten Gründen Sport. Die einen wollen etwas für ihren Körper tun und sich fit halten, andere wollen gut aussehen. Sie möchten an Wettbewerben teilnehmen oder für ihr privates Vergnügen sportliche Höchstleistungen erbringen. Wenn Sport mit Ehrgeiz betrieben wird, stellt sich früher oder später die Frage, wie die sportliche Leistung am effizientesten und schnellsten gesteigert werden kann. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die sportliche Leistung zu steigern.
Trainingsplan und Ernährung
Mit einem Trainingsplan kann der Sport strukturiert durchgeführt werden. Über ihn kann man Trainingserfolge dokumentieren und den Plan auf diese Weise optimieren. Die Dokumentation der Erfolge und Steigerungen im Training hilft auch dabei, die Motivation beizubehalten. Die Ernährung ist für den Sportler enorm wichtig. Der Energieverbrauch ist gerade beim Sport sehr hoch, die Ernährung sollte entsprechend hochwertig sein. Eine große Rolle beim Muskelaufbau spielt das Eiweiß, die Ernährung sollte daher einen hohen Anteil hochwertiger Eiweiße (Aminosäuren) haben, wie sie beispielsweise in Milchprodukten, Fleisch und Fisch enthalten sind. Eine Nahrungsergänzung mit eiweißhaltigen Präparaten kann sinnvoll sein. Auch der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen ist gesteigert, es sollte daher auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse geachtet werden. Kohlenhydrate liefern Energie und sollten in Form von Vollkornprodukten in die Nahrung integriert werden. Schnell verfügbare Kohlenhydrate, wie sie in Zucker enthalten sind, liefern im Training oder nach dem Training Energie.
Mentale Fitness und Hypnose
Die mentale Einstellung spielt beim Sport eine große Rolle. Der innere Schweinehund muss wieder und wieder überwunden werden, Höchstleistungen sind ohne die richtige innere Einstellung kaum möglich. Hier kann Sporthypnose helfen, wie sie auch im Spitzensport eingesetzt wird. Hypnose wirkt auf das Unterbewusstsein und weckt schlummernde Ressourcen. Dabei wird der Sportler in eine Trance versetzt, in der er sportliche Höchstleistungen vollbringt. Der Körper kann dabei nicht unterscheiden, ob es sich um Realität oder Vorstellung handelt, und reagiert entsprechend. Durch die Hypnose wird im Unterbewusstsein ein Reiz gesetzt, ähnlich dem Reiz, den ein Muskel beim Training bekommt. Dadurch wird ein Wachstum im Unterbewusstsein aktiviert. Die Hypnose kann durch einen Therapeuten mit Hypnose Ausbildung durchgeführt werden, nach Anleitung aber auch selbst durchgeführt werden.
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