Creatin und SportCreatin gehört seit Beginn der 90er Jahre unter Spitzensportlern zu den populärsten Mitteln zur Nahrungsergänzung überhaupt. Grund dafür ist die Wirkungsweise dieser Substanz, denn sie sorgt im menschlichen Organismus für die Bereitstellung schnell verfügbarer Energie in den Muskelzellen. Außerdem ist Creatin maßgeblich am Funktionieren des Muskelstoffwechsels beteiligt. International erfolgreiche Ausdauersportler und Bodybuilder vertrauen auf dieses völlig legale Doping. Dabei war es von der Entdeckung 1834 bis hin zur Erkenntnis der vollen Bedeutung für den menschlichen Organismus ein langer Weg, der über 100 Jahre dauern sollte. Erst in den 50er Jahren wurde bekannt, dass die natürliche Konzentration von Creatin in der Skelettmuskulatur um bis zu 20% gesteigert werden kann. Die Einnahme der organischen Säure Creatin sorgt völlig ohne Nebenwirkungen für den Aufbau zusätzlicher Muskelmasse. Zudem wird die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur nach dem Sport verbessert, so dass wesentlich kürzere Erholungszeiten notwendig sind. Damit geht natürlich eine allgemeine Steigerung der Leistungsfähigkeit besonders im Schnellkraftbereich einher. Erst das Creatin macht eine aktive Muskelkontraktion überhaupt erst möglich, denn es produziert das Molekül Adenosintriphosphat (ATP). Das ist in den Zellen als Energieträger vorhanden und wird durch jede dieser Muskelbewegungen zu Adenosindiphosphat (ADP) abgebaut. Um weitere Kontraktionen in derselben Intensität ausführen zu können, muss es jedoch in Adenosintriphosphat (ATP) zurück gewandelt werden. Dazu ist das Creatin notwendig. Während ein Teil des Creatin vom Körper selbst in der Niere, der Bauchspeicheldrüse und der Leber gebildet wird, muss der Rest täglich mit der Nahrung zugeführt werden. Für die optimale Aufnahme während intensiver Trainingseinheiten, ist dem Körper eine halbe Stunde vor Beginn und direkt danach eine Portion Creatin zuzuführen. Durch Einfachzucker und viel Flüssigkeit kann der Körper zusätzlich von der Nahrungsergänzung mit Creatin profitieren. Die Wirkung von Creatin ist allerdings immer an körperliche Betätigung gebunden. Die Bildung fettfreier Körpermasse und eine gesteigerte Leistungsfähigkeit sind gerade im Sport Garanten für Erfolg. |
